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本文最后更新于2020年10月16日，已超过 180天没有更新

教程介绍：

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

文件信息：

文件大小: 1666966495 字节

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